سلة التسوق فارغة الآن. أضف المنتجات للسلة وستجدها هنا :)
جميع التصنيفات
إنّ الرياضة هي وسيلة للعيش السعيد بعيداً عن الشيخوخة؛ حيث تُعتبر الطريقة الأمثل للحفاظ على الصحة وتحسين المزاج العام بغضّ النظر عن العمر، أو الجنس، أو القدرة البدنية ؛ لما لها من آثار عظيمة في خفض نسب الإصابة بالأمراض؛ فهي تُخفّض نسب السكر في الدم، وتعيد توازن الضغط في الجسم، وتخلّصه من التوتر والعصبية، كما يمكن من خلال الرياضة حرق السعرات الحرارية الزائدة التي تجنّب معظم أمراض العصر؛ كالسمنة، وارتفاع الكولسترول، وأمراض القلب؛ كالجلطات وتصلب الشرايين.
بالمقابل النقص في النشاط البدني؛ فقد احتل المرتبة الرابعة ضمن عوامل الخطر المُسَببة للوفاة على الصعيد العالمي.
اذا كنت من محبي ممارسة الرياضة وتمارين اللياقة البدنية، ولكنك لا تملك الوقت الكافي للذهاب الى النادي الرياضي، فما زال عليك الاهتمام بلياقتك البدنية والحفاظ على مستوى قوتك ورشاقتك فهنالك العديد من الرياضات التي يمارسها الأفراد حول العالم ، وبعد بحث فريق لقطة عن أهم التمرينات الرياضية اليومية التي يجب على الانسان ممارستها وخصوصا المرأة ، تم تناولها في مقال تمرينات رياضية يومية للمرأة.
حيث يمكن القيام بها في المنزل من دون أي معدات، ولكن هذه التدريبات وحدها ليست كافية ، فها هي قائمة بأهم المعدات التي عليك امتلاكها في منزلك لممارسة تمارينك المفضلة والحفاظ على قوام ممشوق:
الكرة الرياضية المطاطية التى جعلت من الرياضة أمرا مسليا
بعد استشارة أخصائي اللياقة البدنية حول أهمية استخدام الكرة المطاطية وجدنا أنهم أجمعوا على أنها تساعد فى ممارسة الكثير من التمارين الرياضية من أهمها : تمارين الظهر، البطن ، الايروبيكس والقرفصاء أيضا ، ولم تقتصر أهميتها على الصعيد الجسماني فحسب حيث لها دور كبير فى تحسين النفسية والمزاج فهي تجعل من الرياضة أمرا مسليا وتزيد من فعاليتك وتضمن استمراريتك .
من السهل الاحتفاظ بها بالمنزل لأنها تمتاز بخفة الوزن وكل ما عليك هو استخدامها على سطح مستو حتى تكون أكثر أمنا ولا تتعرض للخدش.
ولأنه فريق لقطة يسعى لراحتك تم توفير أفضل أنواع الكرة الرياضية المطاطية و بعدة ألوان منها :الزهري ، البنفسجي ، والرصاصي ، يمكنك اختيار اللون المفضل لك وهذا حتما سيؤثر ايجابيا على نشاطك الرياضي.
حبل القفز أداة بسيطة تفقدك 1300 سعر حراري من جسمك
تعتبر رياضة النط بالحبل من أفضل وأرخص الرياضات التي يمكنك ممارستها في المنزل وفي الهواء الطلق، وهي ليست مجرد رياضة فحسب، بل لها فوائد عدة حيث أنها تعمل رياضة نط الحبل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وتمنع تراكم الدهون في الجسم، وعلى شد عضلات الظهر والبطن.
فإن ممارسة هذه الرياضة لخمسة عشر دقيقة كافية لحرق 200 سعرة حرارية، أي ما يعادل ساعة من رياضة المشي ونصف ساعة من رياضة الجري، وهي تغنيك عن الاشتراك بالنوادي الرياضية لتحصل على جسم رشيق مشدود وخالٍ من الدهون المتراكمة،يكفي أن تملك الحبل الخاص بهذه الرياضة لتبدأ فوراً في أي مكان وأي وقت تريد.
جهاز TotaL core الذي يؤدي أكثر من 25 تمرينا
للمهتمين بتخسيس منطقة البطن، عليهم شراء جهاز TotaL core فهو المتخصص في تمرينات البطن والجانبين والأرداف، فهو يؤدي أكثر من 25 تمرينا للبطن والأرداف والجانبين والفخدين.
وتشمل تلك التمرينات جميع أجزاء البطن، بما فيها العضلات السفلية والعلوية، بالإضافة إلى مسند ظهر متحرك لتقديم تمرينات سهلة للمبتدئين كذلك يعمل على تدليك فقرات الظهر، وعضلات الظهر وشد عضلات البطن،وتنحيف القوام للتمتع بجسم مثالي.
5.الفرشة الرياضية مصدر الراحة والأمان أثناء التمارين الرياضية
استخدامك للدراجة الثابتة يوميا = لياقة مدى الحياة
هي من أكثر الأجهزة الرياضية انتشاراً،والأرخص حيث أنها تستخدم للرياضات الهوائية فتعمل على تنشيط الجسم وتحافظ على لياقته، وتنشط القلب، وهي مثالية لتقوية عضلات البطن والظهر والأرداف.
لماذا عليك اقتناء أفضل حذاء رياضي للتمارين؟
سواءً كانت التدريبات تشتمل على الجري أو المشي أو استخدام المعدات الرياضية يجب الحرص على ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة، ففي حالة التعرض للإصابات نتيجة لعدم ارتداء الحذاء الرياضي المناسب، فإن ذلك قد يعوق محاولتك لرفع مستوى اللياقة البدنية أو إنقاص الوزن وبالتالي فإن الاستثمار في الأحذية عالية الجودة يساعد في منع التعرض للإصابات في القدم والكاحل وجعل أوقات التدريب أكثر متعة وارتياحًا، هذا إلى جانب قدرته على تحسين أدائك أثناء التمارين أو ممارسة الرياضة.
فعليك اقتناء بوت رياضي ذو جودة عالية ، يمكنك الاطلاع على البوت الرياضي التركي والحصول عليه بسهولة .
إذا كنتم تمارسون الرياضة في الهواء الطلق ووسط درجة حرارة مرتفعة، قد تشعرون بحاجة أكبر الى شرب المياه ، لذلك لا مانع من زيادة الكمية .
اخسري نصف كلغ من وزنك أسبوعا بمجرد استخدام عداد الخطوات
هو أداة مفيدة تساعدك على تحسين المشي لانقاص الوزن ،ويتم تعليقه على الملابس عند الورك حيث أنه يحسب المسافة التي قطعتها خلال التمرين وطوال النهار .
قال الباحث اليابانى يوشيرو هاتان إن استخدام الشخص الياباني لعداد الخطوات "بودومتر" (pedometer) يمكنه من قياس عدد الخطوات التي يمشيها يوميا مما يساعده على حرق السعرات الحرارية والمحافظة على الوزن المثالي.
وعموما يمكن عبر مشي 10 آلاف خطوة في اليوم حرق 300 سعر حراري. وحتى يفقد الشخص كيلوغراما واحدا من وزنه عليه أن يحرق قرابة 7700 سعر حراري.
وشجع الباحث الياباني على ممارسة هذا النشاط للوصول إلى وزن صحي.